ПСИХОТЕРИКА

Сообщение редактировано 12:55 – 09.02.2013 пользователем admin

Для старших школьников, студентов и взрослых:

АРТ-ТЕРАПИЯ (умения) – это психологическая коррекция с помощью творчества. Помогает, прежде всего, при эмоциональных проблемах. Активизируется творческий потенциал, способность выразить свои чувства в виде образов на бумаге, помогает понять смысл своих переживаний и их отреагирование, т.е. высказывание вслух, а следовательно облегчение.

Чаще всего мы рисуем карандашами и красками, но также бывает, используем и пластилин.

Для рисования дается определенное время (10-15 минут), а дальше идет высказывание чувств и обсуждение результатов. Рисовать можно абстрактно, образы в аллегорической форме и всё, что ассоциируется с заданной темой.

Когда рисунки выполнены, психолог предлагает каждому участнику высказать свои чувства по отношению к этому рисунку, поделиться впечатлениями и догадками.

ПСИХОМЫШЕЧНАЯ ТРЕНИРОВКА (ПМТ) – мощное средство, позволяющее полностью расслабиться и обрести душевное равновесие, а также приобрести хорошее самочувствие за 15 минут ежедневных занятий.

Стресс и тревожность связаны с мышечным напряжением. При ослаблении напряжения мышц можно значительно уменьшить интенсивность переживания беспокойства, тревоги, других проявлений повышенного возбуждения.

Ощущения расслабления мышц легче достичь и почувствовать при сравнении с напряжением. Для этого, мы сначала учимся его напрягать, а затем постепенно расслаблять. На сеансе мы не спим – это активная работа.

Второй цикл занятий будет посвящён АУТОГЕННЫМ ТРЕНИРОВКАМ (АТ).

Аутогенные тренировки (АТ) – с успехом применяются при неврозах, психосоматических заболеваниях, состояниях тревоги, расстройствах сна и т.п.. Противопоказаниями являются дошкольный возраст ребенка. Обучение АТ производится преимущественно в группе с тем, чтобы ее члены в дальнейшем применяли её самостоятельно, по мере возникновения потребности. 

Это мини-медитации длительностью 30-45 минут. Погружение в состоянии аутогенного расслабления посредством специальных предлагаемых упражнений дает следующий эффект:

- внушения себе душевного равновесия,

- бодрости,

- хорошего настроения.

- хладнокровия,

- целеустремленности,

- высокой работоспособности,

и других качеств повышающих физическую и психологическую адаптивность человека к окружающему миру.

Аутогенная тренировка способствует снижению: эмоционального напряжения, чувства тревоги и дискомфорта.

Под влиянием аутогенной тренировки улучшается настроение, нормализуется сон, происходит нормализация деятельности организма и личности в целом.

С помощью аутогенной тренировки можно решать задачу укрепления воли. Коррекции некоторых неадекватных форм поведения, мобилизации интеллектуальных ресурсов человека, отдыха, восстановления сил за короткое время.

Курс рассчитан на 18-36 занятий с частотой 1-2 раза в неделю

На занятиях производится тренировки с расслаблением различных групп мышц: рук, ног, шеи, лица, далее достигается ощущение тепла и тяжести в разных частях тела. Занятия содержат также тренировку глубокого диафрагмального дыхания, сопровождаются вызыванием чувства теплоты в животе. На заключительных занятиях производится тренировки с целью вызывания в себе позитивно-эмоционально окрашенных состояний: воображаемый сюжет "я на берегу моря", "отдых в лесу" и другие.

КОММУНИКАТИВНЫЙ ТРЕНИНГ (Коммуникация) – Это эффективный инструмент для преодоления страхов, эмоциональных расстройств, проблем в общении. Занятия проводятся в виде игры в группе 5-15 человек в возрасте 15-30 лет. Курс рассчитан на 18 занятий по 1 в неделю + 5 тренингов в реальных условиях. После посещения занятий получаются навыки общения, умение высказываться, знакомиться, коммуникации в группе и парах. Принятие и восприятие себя как личности, приобретение уверенности в себе. Умение выражать свое мнение с помощью мимики, жестов, тела и слов.

Психодрама. Психодрама имеет групповой и индивидуальный варианты. Оптимальным является ее использование для подростков и взрослых в возрасте 15-35 лет. Психодраматические методы помогают: при конфликтных ситуациях с родителями, страхах, сопровождающих контакты, школьной тревожности, внутренние личностные конфликты, нервные анорексии и нарушения притязаний.

Психодрама создает условия для выражения эмоций и осознание возможности по-новому оценить ситуацию. В некоторых случаях удается изменить мотивацию поведения или найти новые способы достижения цели.

Также еще провожу дополнительные занятия, на которых провожу интересное тестирование или наполняем энергией энергетические центры (накачиваем чакры).

Ароматерапия – это лечение запахами – воздействие на организм летучих ароматических веществ, получаемых преимущественно из растений с помощью ароматизатора-увлажнителя.